Как избавиться от перфекционизма

Перфекционизм в последнее время приобретает масштабы эпидемии. Его жертвой может стать любой, кто стремится к успеху. Человек может беспокоиться не только из-за проблем в бизнесе, переживания возникают также из-за неудач в семейной жизни или даже от диеты, которую не хватило сил выдержать.

Виды перфекционизма

Различают несколько видов перфекционизма:

• направленный на самого себя;
• направленный на окружающих людей;
• социальный (уверенность, что общество предъявляет к вам требования безукоризненности и совершенства).

Побочное действие перфекционизма

Излишний перфекционизм способен провоцировать стрессы, подавлять творческие способности и снижать производительность. Многие перфекционисты не признают себя такими. Они искренне уверены, что их неудержимая страсть к совершенству – просто стремление делать свою работу безупречно. Однако именно это стремление может стать преградой к успеху.

Признаки перфекционизма

Перфекционизм, перешедший в невротическую стадию, имеет определенные признаки:

• повышенная незащищенность и впечатлительность;
• жесткая концентрация на промахах и недоработках;
• создание чересчур высоких, нереальных эталонов;
• неуверенность в своих силах, способностях, компетенции;
• чувство вины за воображаемые промахи или недочеты;
• готовность оправдывать ожидания окружающих, даже если они сложны или невыполнимы.

Способы избавления от перфекционизма

Если перфекционизм мешает вам жить, воспользуйтесь следующими советами:

1. 1. Позвольте себе быть неидеальным. Разумеется, это проще сказать, чем сделать. Нужно думать об окончательном результате, а не о завершении промежуточных этапов. Не забывайте, что:
   
   За то время, пока вы будете доводить до совершенства каждый «штрих», ваши конкуренты успеют уйти далеко вперёд, не обращая внимания на свои мелкие недоработки.
   Не зря народная мудрость гласит: «Лучшее – враг хорошего».
2. 2. Обращайте трудности себе во благо. Перфекционисты воспринимают появляющиеся преграды или совершенные промахи как настоящую катастрофу. Не нужно сдаваться. Первое же препятствие не говорит о том, что ваш план не работает. Возможно, надо проявить креативность. Если что-то пошло не по плану, это повод сделать паузу, чтобы изучить причины неудачи, а затем, используя полученные данные, настойчиво двигаться к цели.
3. 3. Делегируйте задачи. Перфекционисты считают, что кроме них самих никто не способен справиться с поставленной задачей. Однако, если все делать самостоятельно, прогресса не будет. Поэтому стоит сформировать и обучить команду, которая позволит вам заниматься только стратегическими и управленческими вопросами. Свое время и активность следует использовать рационально.
4. 4. Не забывайте отдыхать. Не нужно думать, что успешный бизнес можно построить, только работая на износ. Предприятие будет процветающим, если вы уделите внимание своим простым человеческим потребностям. Нужно стремиться к хорошему результату, а не к совершенству. Чтобы восстановить свою активность (физическую и интеллектуальную), и не довести себя до изнеможения, следует ежедневно высыпаться.
5. 5. Сосредоточьтесь только на том, чего хотите, а не наоборот. Перфекционисты обычно концентрируются на возможных проблемах («Я не желаю все испортить»), вместо того, чтобы сосредоточится на своих желаниях («Я хочу, чтобы мои клиенты остались довольны»). В этом случае мотивацией должны стать заинтересованность и вдохновение, а не страх. Страх провала способен привести к эмоциональному выгоранию и стрессу. Лучше направить все усилия на стремление к успеху. Его составными частями являются материальная сторона и понимание значимости того, чем вы занимаетесь. Если ваш бизнес имеет истинную и конкретную цель, вы станете более увлеченным, жизнерадостным и, в результате, более удачливым.
6. 6. Ставьте перед собой реальные планы. Ежедневно работайте со списком задач, пишите их на один день, подчеркивайте наиболее важные и периодически просматривайте список. Это не позволит вам зациклиться на чем-то одном.
7. 7. Позвольте себе ежедневно совершать несколько ошибок (например, 2 - 3). Убедитесь, что ничего страшного не произойдёт, если работа будет выполнена не идеально. Только не переусердствуйте – ошибаться нужно в меру.
8. 8. К критике следует относиться, как к комплименту. Если вас критикуют, значит, считают, что вы способны достичь достойного результата. Критика – в некотором роде стимулирует к действию. И здоровая критика не несет в себе ничего плохого.
9. 9. Организуйте свое время. Распространенная ошибка перфекционистов – непропорционально большие траты времени на доработку мелких никому не нужных деталей. Ведите ежедневный учет времени по выполнению каждой задачи, это можно делать как в блокноте, так и с помощью специальных приложений для ноутбуков и смартфонов. Так вы сможете быстро оценить свои трудозатраты и эффективно управлять делами.
10. 10. Расставляйте приоритеты. Не надо абсолютно всё доводить до совершенства. Сосредоточьтесь на качественном решении важных вопросов, а вот при выполнении второстепенных задач, качеством можно немного пренебречь.

Конечно, все хорошо в меру. Здравые требования к себе и самодисциплина никому не помешают, а вот завышенная планка обычно приводит к стрессовой ситуации. Поэтому перестаньте участвовать в «крысиных бегах» и смотрите на жизнь проще!